[...] osłonek itp itd susta i meta z malay tiger, zobaczymy jak dziala :) ale mam duża prośbę, zrobiłem sobie badania przed rozpoczesciem (robione dopiero o godzinie 10 rano na czczo, ale wczesniej mam robote ktorej nikt za mnie nie zrobi) i weekend mialem dosyc meczacy, malo spałem, ale alkoholu nie piłem Estriadol 55.34 pg/ml Prolaktyna 9.48 ng/ml [...]
[...] organizmu. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Poza tym trzymanie się podstawowych zasad każdej z diet. Ilość kalorii, składników odżywczych, dobór zalecanych źródeł i kontrola obwodów ciała, mierząc je co jeden, dwa tygodnie rano na czczo.
[...] Przed polożeniem się łykam 6tab LaktomagB6 i 3tab Zincas Zawsze się budzę w nocy do ubikacji i muszę się napić bo niezasnę. Wtedy dosypać glutaminy? Ile jej brać w nocy? Normalnie będę brał rano i po treningu, do tego jeszcze brać w nocy? Rano na czczo brać kreatynę z glukozą i czy do tego mogę dosypać glutaminy i razem wypić taką mieszankę?
[...] się nie wziął. Żarcie, żarcie i jeszcze raz żarcie... Dopilnuj diety, uniaj syfów w postaci przetworzonych produktów, więcej warzyw. Do tego 45min aerobów z samego rana na czczo, a pierwsze kilogramy polecą szybko. Zbadaj jednak ten poziom TSH i czytaj dział Odchudzanie/Odżywianie. Bez tego farmakologicznie nie ma sensu sie wspomagać. Edit: I [...]
[...] bo trening o 10;30: cycek z kurczaka + pol torebki ryzu brazowego po treningu: to samo podwieczore: kanapki z szynka drobiowa, plus jakies wazywo pomidor/ogorek kolacja: kanapki z serem białym co o tym sadzisz?? a co do tego zeby brac po 5 kapsow, czyli 5 przed i 5 po treningu ? a w nietreningowy dzien np 5 przed obiadem, czy lepiej 5 na czczo ?
[...] 2 kaps tauryny po treningu 2 kaps tauryny, 5g kreatyny, 20g glukozy, 30-40g carbo w dni nietreningowe 2 tauryny kaps 5g kreatyny, 20-30 g glukozy lub 40-50 carbo rano na czczo 2 kaps tauryny, między posiłkami ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the [...]
co do kretki to ja biore 8-10 gram dziennie mysle ze jest to optymalna dawka :> jesli w 2 porcjach to bierz rano na czczo 5 gram i druga porcje przed lub po treningu 3 gramy, pamietaj zeby brac na pusty zoladek. Do kretki nic nie dokupuj bo nie spoteguje jej dzialania na tyle zeby bylo to oplacalne, kreatynke popijaj sokiem z winogrona i do [...]
"w dni beztreningowe przyjalem schemat dawkowania raz dziennie - na czczo - lekkie podtrzymanie tylko, gdyz glownie chodzi o odczucia na treningu... efektow masowych jak i silowych to ciezko zauwazyc przy tak krotkim suplementowaniu jestem po kolejnych dwoch treningach: czwartek i piatek - caly czas zauwazalna dobra 'pompa', porownujac do [...]
[...] w siadzie(2-4kg), prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (5kg). Serie:4 po 12/10/9/8 powtórzeń w odstępach czasowych 60-90 sekund. Starałam się biegać na czczo po 30-40 minut, lub godzinna jazda na rowerze. Basen. Efekty: wyraźny spadek wagi, redukcja tkanki mięśnowej, ujędrnienie ciała, podkreślenie mięśni. Ad3. Bardzo podoba [...]
l-karni tak na czczo przed treningiem - miod swietnie wspomaga wytrzymalosc, rewelacyjnie mi sie biegalo na niej hmb - tutaj w celu antykatabolicznym, bedzie chronilo miesnie, aczkolwiek nigdy nie ma tak, ze nie stracisz miesa - hmb pomoze tylko te straty bardzo ograniczyc
hmm, no dobra, ale takim systemem dałbym radę max. 4 treningi w tygodniu, bo mam szkołę mimo wszystko, i x2 aero na czczo, raz bym mógł np. na treningu. tylko nie wiem jaki to musi być trening, pewnie jest w nim x2 przysiad i martwy w 1 tygodniu, co nie jest najlepsze dla mojego kregoslupa i nog...
[...] nakreca sie metabolizm. Ale to ja bym wykonywal dwa razy w tygodniu max i to za jakis czas. Pierw skupilbym sie na cardioi jego niskiej intensywnosci. ( wykonywanym albo na czczo albo zaraz po wysilku siłowym). Spacer, trucht, rowerek, orbitrek itp. Jesli zaś chodzi o dietę to niestety tutaj raczej nikt nie pomoze Ci ją ułozyc. Jednak mozesz [...]
Jak chcesz robić na czczo to mozesz walnąć sobie przed kawkę jak się nie boisz o żołądek. Poza tym nie rób tego za duzo bo masa będzie uciekać. Ja osobiście przed każdymi aerobami (robię 5 razy w tygodniu) biorę BCAA i właśnie jakąś kofeinkę albo coś takiego. A przed porannymi to wg mnie trzeba mięśnie jakoś zabezpieczyć np BCAA.
Che,czytam tego posta i nie dowierzam... Tłuszczu nie spala sie miejscowo.. Na czczo...Organizm nie spala tylko tłuszczu... Byku napisałes ze nie ma mozliwości zeby aerobami spalic mięsnie? ja nie jetem "znawcą"ale..wiedza o suplementach to troche za mało zeby takie opinie wypowiadac.. Organizm łatwiej spala białko niz tłuszcz,w [...]
te negatywne opinie o a6w to pewnie abs33 hahah ;D to jest mistrz ;d chcesz uwidocznić mięśnie tak ? czyli spalić tłuszcz ;) biegaj i ćwicz na czczo przydać się może bcaa ;D i dużo biegu.
Nie no, ok. Doszukalem sie tego, ze przerwa 8 godzinna nie musi byc zachowana. Tylko jesli chodzi o samo CP...no przeciez mimo wszsytko bez sensu, zeby ladowac rano na czczo CP, potem jest sniadanko a potem biec na silke i znowu wcinac CP. Bo brak koniecznosci przerwy rozumiem, ale przerwa godzinna? Z kolei jesli nie bedzie drugi raz CP tylko [...]
Glutamina- jakiej firmy ?
